Правила профилактики гриппа

Главная » Грипп » Правила профилактики гриппа

Профилактика гриппа и ОРВИ: основные правила

Существует немало рекомендаций по проведению профилактики гриппа и ОРВИ. Однако на практике достаточно не лениться придерживаться нескольких ключевых правил.

Профилактика гриппа и ОРВИ: основные правила

Инструкция

1. Возьмите на контроль свой рацион. Сбалансированное питание, точнее, достаточное количество минералов, витаминов и иных полезных веществ дадут силы вашему организму противостоять опасной инфекции. Стоит обогатить свой рацион аскорбиновой и лимонной кислотой (цитрусовые, яблоки, шиповник), селеном (каши, чеснок), витамином E, марганцом, цинком и медью (орехи), железом (мясо, помидоры), йодом (морская рыба), фитонцидами (лук, чеснок). Фитонциды достаточно хорошо убивают вирусы. Так, в период эпидемии гриппа весьма полезно съедать 1-2 зубчика чеснока в день.

2. Обильное питье полезно как при самих простудных заболеваниях, так и в качестве их профилактики. С помощью жидкости токсины из организма выводятся гораздо быстрее. Конечно, речь идет не о кофе и газировке, а о травяных чаях, отваре шиповника, чае с медом и малиной, минеральной воде.

3. За пару месяцев до сезонной эпидемии гриппа возьмите за правило регулярно посещать баню. Это неплохо натренирует ваш иммунитет. Лучше ходить не в сауну, а в русскую баню или хамам.

4. Хорошей профилактикой против гриппа и ОРВИ станет спорт. Адекватная физическая нагрузка улучшает кровообращение, организм насыщается кислородом, в результате в организме создается все больше иммунных клеток. Совершайте хотя бы ежедневные пешие прогулки. Их продолжительность даже составлять не менее 30 минут.

5. Регулярное промывание носа поможет создать защитный барьер на слизистой, через которую в организм может проникнуть вирусы. В качестве меры профилактики от гриппа и ОРВИ промывайте нос два раза в день с мылом или настоем лука с медом. Также рекомендуется полоскать горло растворами соды, фурацилина, ромашки. Полезно делать ингаляции с эфирными маслами. Кроме этого, не ленитесь смазывать слизистую носа перед выходом на улицу вазелином или оксолиновой мазью. Это также задержит инфекцию.

6. При возникновении первых симптомов заболевания не медлите с принятием лечебных мер! Для этого следует заранее пополнить свою домашнюю аптечку противопростудными препаратами, например, «АнвиМаксом», который снимет жар, озноб и боль в суставах и мышцах, устраняет отек слизистой и предохраняет сосуды от повреждения. Он также обладает противовирусным действием, что значительно облегчит течение болезни.

7. Мойте руки до и после еды, особенно после посещения общественных мест. Люди, болеющие гриппом и ОРВИ, разносят инфекцию, оставляя микробы на столах, поручнях, посуде. По этой причине старайтесь меньше прикасайтесь руками к своему лицу.

8. Обязательно проветривайте помещение - вирусным заболеваниям «по вкусу» теплый, сухой воздух закупоренного помещения. Открывать окна следует как минимум раз в час, буквально на несколько минут. Лучше откажитесь от использования обогревателя в пользу теплой одежды.

Автор: АнвиМакс

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-904921-profilaktika-grippa-i-orvi-osnovnye-pravila

Как избежать заражения гриппом в офисе: правила профилактики

Что предпринять, чтобы избежать заражения гриппом в офисе? Какие методы профилактики гриппа следует применять, чтобы сохранить здоровье?

Профилактика гриппа в коллективе

Весь комплекс методов профилактики можно разделить на коллективные и личные. В солидных компаниях руководство может проявить инициативу и оказать содействие в обеспечении профилактических мер. В самом худшем случае можно просто договориться с коллегами и решить вопросы без участия начальства.

  • Не приходите на работу, если почувствовали недомогание. При соблюдении постельного режима грипп вылечивается в несколько раз быстрее — за 3–5 дней. Если переносить болезнь на ногах, то выздоровление затянется на 2–3 недели. Возрастет и опасность осложнений. Кроме того, гриппозный больной остается источником инфекции долгое время, даже после внешнего выздоровления.
  • Чаще проветривайте офис по 5–10 минут.
  • Следите за влажностью воздуха. В отопительный сезон влажность воздуха катастрофически снижается. Пересушенная слизистая носоглотки не может эффективно оберегать организм от проникновения инфекции. При 20–35% влажности вирусы и бактерии распространяются по офису как пожар по лесу. При 50–60% влажности это происходит в несколько раз медленнее, а при 80% практически прекращается. Оптимальная влажность для человека и техники — 60%. Если компания не снабдит офис увлажнителем воздуха по своей инициативе, стоит скинуться и купить его самостоятельно.
  • В разгар эпидемии нужно не стесняться носить маски из марли, как здоровым, так и приболевшим сотрудникам. Маску нужно менять каждые 2–3 часа.
  • Влажная уборка с дезинфицирующим раствором должна производиться ежедневно. Помимо общей уборки, каждому из работающих необходимо несколько раз в день протирать поверхности своего рабочего места влажной салфеткой с антибактериальными свойствами.
  • Наблюдения показывают: меньше болеют люди в офисах, в которых много живых растений. Особенно полезна герань: ее листья выделяют фитонциды.
  • Очень полезно в обеденный перерыв всем покинуть помещение хотя бы на 15 минут, включив кварцевую лампу. Ее также можно купить вскладчину, если руководство откажется приобретать прибор. Стоимость недорогих моделей — от 1500 рублей.

Личные меры профилактики

  • Мойте руки как можно чаще, протирайте их бактерицидными салфетками или специальным гелем. Не трогайте руками глаза, нос, рот.
  • Правильно питайтесь. Включайте в свое меню свежие соки, овощи и фрукты, содержащие витамин С: лимоны, апельсины, клюкву, черную смородину, капусту, киви. Вечером добавляйте к ужину сырой чеснок или лук. До утра их запах выветрится, не переживайте.
  • Если почувствовали, что начинает ломить кости, болят мышцы и кожа, начинается головная боль — немедленно примите ударную дозу витамина С: 1000 мг. Только не нужно делать этого натощак, чтобы не нанести вред желудку.
  • Носите с собой тюбик оксолиновой мази и 2 раза в день смазывайте ей полость носа.
  • Полезно несколько раз в день полоскать рот и горло дезинфицирующим раствором. Например, ополаскивателем для зубов, слабым раствором перекиси водорода или настойкой календулы с йодом.
  • Если вы любите вкус имбиря, не отказывайте себе в удовольствии. Свежий, засахаренный или сушеный имбирь отлично дезинфицирует полость рта и горло, стимулирует иммунитет и повышает сопротивляемость инфекции.

Медики рекомендуют за месяц до пика эпидемии сделать прививку от гриппа. Делать это стоит только в том случае, если вы совершенно здоровы, иначе прививка приведет к заболеванию.

Избыток кофеина также снижает иммунитет. Для сохранения устойчивости организма стоит сократить количество кофе и крепкого чая, выпиваемого за день, заменив их брусничным морсом. Брусника отлично тонизирует, так что свою порцию бодрости вы получите.

Мария Поливанова

Источник: https://MedAboutMe.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/profilaktika/kak_izbezhat_zarazheniya_grippom_v_ofise_pravila_profilaktiki/

Профилактика гриппа и ОРВИ

Профилактика гриппа

Профилактика гриппа и ОРВИ – это комплекс мероприятий, направленных на предупреждение инфицирования организма человека вирусами, вызывающими заболевание. Профилактические способы защиты подразделяются на специфические и не специфические.

Специфическая профилактика гриппа и ОРВИ – это ежегодное введение вакцины населению. В связи с тем, что вирусы имеют склонность к мозаицизму, вакцину корректируют ежегодно. Согласно данным, предоставленным ВОЗ, именно благодаря массовой вакцинопрофилактике удалось снизить интенсивность эпидемий гриппа во всем мире. Современная вакцина способна защитить от гриппа около 80% как взрослого населения, так и детей.

Неспецифическая профилактика гриппа и ОРВИ – это комплекс общих мероприятий, среди которых: проветривание помещения, полноценное питание, использование масок, мытье рук, прием препаратов, воздействующих на вирус гриппа и пр.

Специфическая профилактика гриппа и ОРВИ

Вакцинация будет считаться эффективной в плане борьбы с гриппом лишь в том случае, если ее пройдет 50% населения страны и более. В настоящее время в Российской Федерации зарегистрировано более 20 разных вакцин 4 поколений.

Каждая вакцина изготавливается из тех штаммов вируса, которые будут актуальны в предстоящем году во время эпидемий.

Классификация вакцин от гриппа выглядит следующим образом:

  • Вакцины первого поколения могут быть живыми и инактивированными. Примером живой гриппозной вакцины служит Ультравак, ее применение в современной медицинской практике ограничено. Инактивированная неживая вакцина первого поколения – это Грипповак. Живые вакцины распыляются в полость носа человека и формируют длительный иммунитет. Однако их существенным недостатком является то, что они выдают большой процент побочных реакций.
  • Вакцины второго поколения представлены так называемыми сплит-вакцинами. Они содержат в себе разрушенные частицы вируса с его поверхностными и внутренними белками. Это такие вакцины, как: Флюарикс, Ваксигрипп, Бегривак, Флюваксин. При использовании этих вакцин также сохраняется высокая вероятность развития побочных явлений.
  • Вакцины третьего поколения содержат в себе только высокоочищенные поверхностные белки вируса. Они отвечают современным требованиям медицины относительно безопасности применения прививок среди населения. Примерами таких вакцин могут служить Инфлювак и Агриппал S1.
  • Вакцины четвертого поколения кроме высокоочищенных поверхностных белков содержат Полиоксидоний. Это такие вакцины, как: Гриппол и Гриппол плюс. Они не только защищают от гриппа, но и способствуют повышению иммунных сил организма за счет входящего в их состав иммуномодулятора. Эта вакцина хорошо переносится не только взрослыми, но и детьми.

Наиболее эффективными и безопасными принято считать вакцины от гриппа третьего и четвертого поколения. Они практически не вызывают побочных явлений, но их недостатком считается меньшая эффективность по сравнению с живыми вакцинами. Кроме того, вакцина не может гарантировать того, что человек не заразиться гриппом. Она защищает лишь от штаммов вируса, которые предположительно будут наиболее распространены в период предстоящей эпидемии.

Кроме того, введение вакцины позволяет:

  • Снизить частоту заболеваемости гриппом;
  • Уменьшить количество и силу побочных эффектов в том случае, если заражение все же произошло;
  • Ускорить выздоровление, облегчить течение заболевания;
  • Снизить смертность от гриппа.

Доказано, что проведение массовой специфической профилактики гриппа и ОРВИ положительным образом сказывается на качестве жизни, способствует созданию иммунной прослойки населения на конкретной территории.

Особая необходимость во введении вакцины стоит перед следующими социальными группами:

  • Пожилые люди;
  • Дети дошкольного и школьного возрастов;
  • Работникам образовательной, медицинской, торговой и иных сфер;
  • Беременные женщины;
  • Лицам с ослабленным иммунитетом, с хроническими заболеваниями.

Как правило, побочных явлений современные вакцины не вызывают, хотя возможно возникновение некоторой болезненности в месте введения вакцины, гиперемия этого участка кожи, повышение температуры тела, насморк, слабость, аллергические реакции.

Стоит в обязательном порядке воздержаться от вакцинации следующим категориям граждан:

  • Людям в период острой стадии болезни гриппа или ОРВИ;
  • Людям, перенесшим грипп (не ранее, чем через 3 месяца после инфекции);
  • Детям в возрасте до полугода;
  • Людям с индивидуальной непереносимость компонентов, входящих в состав вакцины;
  • Людям с повышением температуры тела выше 37 градусов, независимо от причины, ее вызвавшей;
  • Людям с болезнями крови.

Неспецифическая профилактика гриппа и ОРВИ

Неспецифическая профилактика гриппа и ОРВИ сводится к тому, чтобы повысить устойчивость организма к вирусам и не допустить его проникновения в организм.

Имеются следующие практические рекомендации, которые следует соблюдать, чтобы оградить себя от инфекции:

  • Поддержание оптимальных параметров температуры воздуха и его влажности в помещениях с большим скоплением людей.
  • Регулярное проветривание помещений.
  • Прогулки на свежем воздухе.
  • Полноценное питание. Пища должна обеспечивать необходимое поступление в организм белков, жиров, углеводов и витаминов.
  • Адекватный питьевой режим позволяет восполнить запасы организма в жидкости и увлажнить слизистые. Доказано, что вирусам намного проще внедряться в клетки эпителия верхних дыхательных путей, когда они пересохшие и на них имеются микротрещины.
  • Физическая активность, которая включает в себя ежедневные занятия спортом.
  • Полноценный отдых. В первую очередь – это здоровый сон. Для поддержания функционирования иммунитета, следует спать не менее 8 часов в сутки.
  • Поддержание чистоты в помещении, ежедневная влажная уборка с минимальным использованием средств бытовой химии.
  • Введение масочного режима в период эпидемий гриппа и простуды. Маску не стоит касаться руками, после того, как она будет закреплена на лице. Ее повторное использование недопустимо.
  • Избегание мест массового скопления людей.
  • Тщательное мытье рук после посещения общественных мест. До этого момента не следует прикасаться к лицу, губам, носу.
  • В плане гигиены внимание следует уделять не только рукам, но и носовым путям. Туалет носа нужно осуществлять после каждого посещения общественного места. Для этого подойдут специальные растворы и спреи на основе морской воды, а также обычный физиологический раствор. В дополнении к этой процедуры можно полоскать горло раствором соды и соли.
  • Во время разговора следует держаться на расстоянии, как минимум, одного метра от собеседника.
  • В помещениях медицинских учреждений, в учебных классах, в группах детского сада, в университетах целесообразно использование ультрафиолетовых ламп.

Правила неспецифической профилактики гриппа и ОРВИ существуют не только для здоровых людей, но и для тех, которые уже заболели.

Им необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • Следует соблюдать постельный режим, отказаться от посещения любых общественных мест. При первых симптомах заболевания важно вызвать врача на дом.
  • Следует держаться как можно дальше от здоровых людей и использовать маску во время вынужденных контактов.
  • Больной должен находиться в отдельной комнате, в которой необходимо проведение регулярной влажной уборки и проветривания.
  • Во время кашля и чихания рот следует прикрывать индивидуальным платком, чтобы предотвратить распространение вируса на дальние расстояния.
  • Одноразовые макси должны использоваться не более 2 часов, а по истечении этого времени их нужно утилизировать.
  • После каждого контакта с респираторными выделениями руки нужно обработать антисептическим гелем или тщательно вымыть с использованием мыла.
  • За всеми людьми, контактирующими с больным человеком, необходимо наблюдение в течение одной недели.

Отдельного внимания заслуживают различные препараты иммуностимуляторы и противовирусные средства, которые часто рекомендуют к приему с целю повышения иммунных сил организма и для борьбы с вирусом. Перед тем, как начать принимать то или иное средство, стоит помнить, что в продаже имеется огромное количество препаратов-пустышек, эффект которых не подтвержден научными исследованиями. Такие средства не обладают каким-либо профилактическим эффектом и создаются с целю обогащения фармацевтических компаний.

Прежде чем отправится в аптечный пункт за приобретением противовирусного или иммуностимулирующего средства, необходимо проконсультироваться с врачом и уточнить необходимость его приема.

На сегодняшний день противовирусными препаратами с разной степенью доказанной эффективности являются: Циклоферон, Кагоцел, Лавомакс (Тилорон, Амиксин), Цитовир 3, Арбидол, Ингавирин.

Для лечения гриппа и простуды возможно использование следующих средств с доказанной эффективностью: Ремантадин (Орвирем, Ремантадин), Реленза, Тамифлю, Перамивир.

Кроме того, существуют препараты-интерфероны, которые содержат в себе белки как бы предупреждающие клети об опасности и заставляющие их активизироваться. Препараты-интерфероны – это Кипферон, Виферон, Интрон, Реаферон, Циклоферон.

Под вопросом также остается необходимость приема синтетических витаминов для профилактики гриппа и простуды. Желательно, чтобы человек получал их из продуктов питания, однако, если это невозможно, то следует принимать синтетические витамины группы В, аскорбиновую кислоту, витамин А.

Профилактика гриппа и ОРВИ является залогом сохранения здоровья даже в период эпидемии. Главное подходить к этому делу со всей ответственностью и не забывать о простых правилах, позволяющих обезопасить себя и близких от инфекции.

Автор: Алексеева Мария Юрьевна

Источник: https://www.ayzdorov.ru/lechenie_grippa_profilaktika.php