Лучшие витамины при простуде и гриппе

Главная » Грипп » Лучшие витамины при простуде и гриппе

Поливитамины для профилактики осенних простуд

Поливитамины для профилактики осенних простуд

Осень – традиционное начало сезона ОРЗ. Но болеть никому не хочется, поэтому профилактика простуды становится актуальной темой. Один из способов предотвратить болезнь – принимать витамины для иммунитета. Как выбрать лучшие поливитамины, чтобы и от простуды защититься, и здоровью не навредить?

Витамины и профилактика простуды: правда и мифы

С приходом осени многих из нас так и тянет пойти в аптеку, чтобы купить витамины для профилактики ОРЗ. В принципе, ничего плохого в этом желании нет. Но, как правило, человек не учитывает важных деталей:

  1. Все аптечные витамины и поливитамины являются медицинскими препаратами, со своими показаниями и противопоказаниями. Принимать их нужно после консультации с врачом. Вы ведь не знаете, каких конкретно витаминов не хватает именно вам? А их избыток так же опасен для здоровья, как и дефицит. К тому же, осень дарит нам обилие природных витаминов – сезонных овощей и фруктов. Поэтому, в первую очередь, для профилактики простуды нужно обратить внимание на них.
  2. Мультивитамины и поливитамины имеют свою специфику. Одни предназначены для пожилых людей, другие - для детей, третьи показаны после длительного лечения антибиотиками и т.д.

Все витамины являются фармакологическими средствами, каждый со своим списком показаний, противопоказаний и побочных эффектов. Сложно что-то назначать заочно.

Самойленко
Наталия Александровна

диетолог, Киев Задать свой вопрос

«Универсальных» пилюль не существует, поэтому лучшие поливитамины – это те, которые подбираются индивидуально, учитывая питание, образ жизни, возраст и другие особенности человека.

Правильно подобранные поливитамины снабжают организм веществами, в которых он действительно нуждается и недополучает с пищей. Таким образом, они помогают защититься от различных заболеваний.

Витамины и минералы для иммунитета

Как известно, от простуды нас защищает иммунитет. Чтобы разобраться, какие поливитамины нужны для профилактики простуды, давайте узнаем, что укрепляет иммунитет.

Рассмотрим основные витамины, микро- и макроэлементы, которые наиболее важны для защитной деятельности организма:

  • Витамин С обеспечивает способность уничтожать чужеродные организмы (включая вирусы простуды) и необходим для размножения и дифференциации клеток иммунной системы.
  • Витамины группы В (В1, В2, В5, В6, В9, В12) поддерживают активность клеток иммунной системы и синтез антител.
  • Витамин А укрепляет слизистые оболочки, усиливая защитную функцию.
  • Важную роль во многих биохимических реакциях для обеспечения защитных функций играют витамин Н (биотин), витамин К, витамин Е.
  • Для нормальной работы иммунитета важны и такие микро- и макроэлементы как железо, йод, медь, цинк, молибден, марганец, селен.

Осенью происходит перестройка организма и снижение иммунитета, что в свою очередь ведет к обострению различных заболеваний, в том числе и конъюнктивитов.

Красуцкий
Виктор Иосифович

офтальмолог, Киев Задать свой вопрос
Какие поливитамины выбрать?

В состав поливитаминов входит несколько разных витаминов. Также многие из них дополнительно содержат минеральные и органические вещества. К известным поливитаминным препаратам, которые применяются для профилактики простуды, относятся Мульти-табс, Витрум, Алфавит, Пиковит для детей и др. Они содержат компоненты, способствующие укреплению иммунитета.

Напомним, витамины и поливитамины для профилактики и лечения желательно выбирать, посоветовавшись с врачом.

Елена Кукуевицкая

Фото: Depositphotos

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Готовим сани летом: 10 привычек, которые защитят вас от частых простуд

Витамины для иммунитета

Поливитамины для детей

Источник: http://www.likar.info/gripp-i-prostuda/article-72474-polivitaminy-dlya-profilaktiki-osennih-prostud/

Витамины и минералы для профилактики простуды

Витамины и минералы для профилактики простуды

Позаботьтесь о своем иммунитете заранее, дабы осенью и зимой оградить свой организм от простуды.

Когда слабеет иммунитет

С наступлением холодов подавляющее большинство людей становится уязвимым перед вирусными инфекциями. В итоге, насморк, кашель, боль в горле, повышенная температура и другие проявления простуды для многих становятся обыденностью. Почему же так происходит? Почему именно осенью и зимой появляются эти вирусы?

На самом деле, инфекционные агенты витают в воздухе круглый год, а заболеваем мы из-за снижения иммунной защиты, вследствие чего вирусы проникают в организм, и начинается инфекционный процесс.

Основными врагами иммунной системы в осенне-зимний период становятся переохлаждение и недостаток ряда витаминов и минералов. И если с переохлаждением можно бороться, подобрав себе соответствующую одежду, то с витаминами и микроэлементами все гораздо сложнее. Уже с середины осени и вплоть до поздней весны мы лишены рядаовощей и фруктов, в которых содержится важнейшие биологически активные вещества, так необходимы нашему организму для поддержания нормальной жизнедеятельности. При нехватке тех или иных витаминов и минералов клетки иммунной системы хуже справляются со своими основными функциями: найти и обезвредить чужеродный организм. В итоге «армия» вирусов с успехом преодолевает иммунную блокаду и проникает в организм человека. Особенно это касается детей, так как еще неокрепший детский организм более всего подвержен острым респираторным вирусным инфекциям. К простудным заболеваниям также склонны люди пожилого возраста, в виду наличия некоторых хронических нарушений и пониженной функциональной активности органов и систем. Но даже среди людей молодого и среднего возраста простуда не является большой редкостью. Постоянные стрессы и изнурительный распорядок дня наносят серьезный ущерб иммунной системе, что и приводит к частым простудам.

Что нужно для сильного иммунитета?

Иммунитет – сложнейшая система организма, деятельность которой зависит от ряда внешних факторов, в том числе от поступления всех необходимых соединений для нормальной ее работы. Выделить какие-то отдельные витамины, которые нужны для нормального функционирования иммунитета, было бы неправильно, поскольку практически каждый из витаминов и минералов с разной степенью задействованы в деятельности защитных функций организма.

Витамин С необходим для фагоцитарной (способность уничтожать чужеродные организмы) лейкоцитов, а также для нормального размножения и дифференциации клеток иммунной системы. Витамины группы В (В1, В2, В5, В6, В9, В12) играют важную роль в поддержании активности клеток иммунной системы, синтезе антител, а также необходимы для всасывания других витаминов и биологически активных веществ в кишечнике.

В защите организма от болезнетворных вирусов важная роль отводится витамину А, который укрепляет слизистые оболочки, тем самым усиливая защитную функцию.

Биотин (strongвитамин Н) является коферментом во многих биохимических реакциях. Без витамина strongD не происходит обмена кальция и фосфора. Витамин К играет ключевую роль в процессах свертываемости крови, а витамин Е контролирует процесс образования и распада свободнорадикальных соединений в клетке.

Не менее важными для организма являются и минералы. Микро- и макроэлементы являются составными частями ряда ферментов, ферментных комплексов, а также они выступают в роли ключевых соединений для осуществления ряда биохимических реакций в организме. Железо необходимо для нормального обеспечения всех тканей и органов кислородов, поскольку именно железо связывает цепи белка глобина, образуя пигмент гемоглобин, который ответственен за транспорт кислорода. Йод – один из важнейших микроэлементов, необходимый для нормального функционирования щитовидной железы и деятельности иммунной системы. Медь положительно воздействует на сосуды, а также обладает противомикробным и противовоспалительным действием. Также для нормальной деятельности иммунной системы организм нужно обеспечить достаточным количеством хрома, цинка, молибдена, марганцаstrongселена –важнейшего компонента антиоксидантной системы организма. Известно, что селен входит в состав пероксидных ферментов, защищающих клетки организма от действия свободных радикалов. Даже если один из этих элементов будет в недостатке, то пострадает от этого весь организм. Поэтому организм нужно обеспечить сразу всеми биологически активными соединениями – витаминами и минералами.

Как быть?

Ни для кого не секрет, что определенноеколичество витаминов и микроэлементов мы можем получить, если будем полноценно питаться. В рацион питания должны входить разнообразные фрукты и овощи, мясо, кисломолочные продукты, говяжья печень, рыба, а также разные крупы. В овощах и фруктах содержится большое количество витамина С и фолиевой кислоты. Крупы богаты на витамины группы В, а в печени содержится большое количество витамина А. Таким образом, чем более разнообразным будет ваше питание, тем лучше вы обеспечите свой организм витаминами и минералами.

К сожалению, в плодах, выращенные в условиях современного сельского хозяйства, содержится минимальное количество полезных веществ, и с каждым годом их становится все меньше. Фрукты и овощи выращиваются на истощенных землях (или в парниковых условиях), поэтому такая пища на сегодняшний день не представляет большой биологической ценности для организма. Кроме того, не секрет, что в сельском хозяйстве активно используются различные химикаты (например, нитраты) для увеличения урожайности и борьбы с вредителями. И если сырые овощи и фрукты на прилавках магазинов являются уже обедненными, то, что уже говорить о пище, которая прошла кулинарную обработку, при которой теряется весомая часть всех витаминов.

В таком случае целесообразно принять специальные витаминно-минеральные комплексы, например, ВИТРУМ. Это комплексный препарат, в состав которого входят 14 витаминов и 17 минералов. ВИТРУМ применяется для профилактики и лечения гиповитаминозов, а также повышает сопротивляемость организма к острым респираторным вирусным инфекциям.

ВИТРУМ можно употреблять взрослым и детям старше 12 лет. Перед применением внимательно ознакомьтесь с инструкцией к препарату.

Источник: http://www.likar.info/gripp-i-prostuda/article-63357-vitaminy-i-mineraly-dlya-profilaktiki-prostudy/

Помогает ли витамин С при простуде?

Распространено мнение, что вылечить простуду невозможно – можно лишь сбивать температуру и бороться с другими симптомами, однако она будет длиться ровно столько, сколько должна. Ученые из Финляндии с этим мнением не согласны – они продемонстрировали, что витамин С, который является распространенным компонентом противопростудных средств, действительно способен сократить период болезни.

Харри Хемила (Harri Hemila) и его коллеги из Университета Хельсинки (University of Helsinki) изучили результаты двух крупных исследований, в которых изучалось влияние разных доз аскорбиновой кислоты на продолжительность простуды.

Одинокие люди хуже переносят простуду

В первом эксперименте одни участники получали по 3 грамма витамина С ежедневно, другие – по 6 г, а третьим давали плацебо. Обе дозы аскорбиновой кислоты помогли снизить продолжительность болезни, однако 6 г оказались в два раза эффективнее, чем меньшая доза. В другом исследовании пациенты получали плацебо, 4 или 8 г витамина С лишь в первый день простуды. Как и в предыдущем исследовании аскорбиновая кислота «укоротила» простуду: у тех, кто получал 8 г аскорбиновой кислоты длительность болезни сократилась на 19%. Эта доза оказалась в два раза эффективнее, чем та, что была в два раза меньше.

Ученые пришли к выводу, что витамин С действительно нужен при простуде, причем был обнаружен дозозависимый эффект – чем больше была доза, тем более коротким был период болезни.

Исследователям пока не удалось найти оптимальную дозу препарата. Не исключено, что более существенные количества аскорбиновой кислоты окажутся еще более эффективными. Авторы предполагают, что доза может достигать 15 г в день, однако исследования, в которых изучалось влияние столь высоких доз, пока не проводились и потому врачи пока не могут рекомендовать такое количество витамина С. Однако они точно знают, что принимать аскорбиновую кислоту нужно начинать уже при первых признаках простуды.

Источник: https://med.vesti.ru/articles/polezno-znat/pomogaet-li-vitamin-s-pri-prostude/